9 से 5 बजे तक पांच स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन
पौष्टिक व्यंजनों का एक उत्कृष्ट संकलन प्रस्तुत है, जिसे कोई भी तीव्र लालसा के क्षणों में आनंदपूर्वक चख सकता है या खा सकता है।
Table of Contents
1. मलाईदार छाछ
कोई भी इष्टतम जलयोजन की अद्वितीय विशेषता को नजरअंदाज नहीं कर सकता है जो छाछ हमें प्रदान करता है। हमारे कार्यदिवस के अव्यवस्थित और मांग भरे घंटों के बीच, हमारे शरीर की जलयोजन आवश्यकताओं की उपेक्षा करना बहुत आसान है।
हालाँकि, छाछ की असाधारण संरचना हमारी सहायता के लिए आती है, जो निर्जलीकरण के हानिकारक प्रभावों का प्रभावी ढंग से प्रतिकार करती है जो अक्सर इन व्यस्त क्षणों के दौरान हमें प्रभावित करती है। छाछ, प्रकृति का एक अद्भुत उपहार, एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो हमारे शरीर को इसकी संपूर्ण अच्छाइयों से भर देता है। मट्ठा प्रोटीन की प्रचुर उपस्थिति से समृद्ध, यह मनोरम अमृत यह सुनिश्चित करता है कि हमारी ऊर्जा का स्तर अपने चरम पर बना रहे, जीवन शक्ति का एक स्थिर और निरंतर स्रोत प्रदान करता है।
इसके अलावा, यह हमारी भूख की पीड़ा को शालीनता से संतुष्ट करता है, जिससे हम संतुष्ट और तृप्त हो जाते हैं। छाछ के पौष्टिक आनंद का आनंद लेने का आदर्श समय मध्य-सुबह का समय है, लगभग 10-11 बजे। यह उत्तम पेय न केवल ढेर सारे लाभ और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, बल्कि यह लालित्य और परिष्कार की आभा भी प्रदान करता है।
मध्य-सुबह के घंटों के दौरान छाछ के आकर्षण को अपनाएं, न केवल इसके शानदार आकर्षण के लिए बल्कि हमारे शरीर को स्फूर्तिदायक और पोषित करने की इसकी प्रेरक क्षमता के लिए भी। सर्वोत्तम स्वास्थ्य और खुशहाली की ओर अपनी यात्रा में इस उत्तम अमृत को अपने साथ आने दें।
2. पुदीने की चाय
दोपहर की मंदी को खूबसूरती से दूर करने के लिए दोपहर के भोजन के बाद एक कप पुदीने की चाय का आनंद लें। यह स्वादिष्ट पेय न केवल पाचन में सहायता करता है और एसिडिटी से लड़ता है, बल्कि ताजगी भी प्रदान करता है और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में पुदीने की चाय को शामिल करके बेचैनी को अलविदा कहें और बढ़े हुए फोकस को नमस्कार करें।
3. केले
इस आनंददायक व्यंजन का आनंद लेने का आदर्श समय सुबह के मध्य का समय या दोपहर के परिष्कृत नाश्ते के रूप में है। केले से मिलने वाले उत्तम लाभ और पोषण अद्वितीय हैं। यह स्वादिष्ट फल न केवल मानसिक तीक्ष्णता और शारीरिक जीवन शक्ति को बढ़ाता है,
बल्कि इसमें पोटेशियम और प्राकृतिक शर्करा की प्रचुर मात्रा भी होती है। प्रभावकारिता जीवन शक्ति का एक तेज और पौष्टिक उछाल प्रदान करने की क्षमता में निहित है, जो बाद में किसी भी गिरावट से रहित है, जिससे अटूट फोकस और इष्टतम प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है।
4. भुना हुआ चना
अपनी पौष्टिक और कुरकुरी प्रकृति से भरपूर, यह पौष्टिक नाश्ता सहजता से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में सहायता करता है, और अत्यधिक खपत के प्रलोभन से प्रभावी ढंग से बचाता है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच के समय के लिए या स्वादिष्ट ऐपेटाइज़र के रूप में, भुने हुए चने एक बेहतरीन विकल्प के रूप में उभरते हैं।
अपनी असाधारण पोषण सामग्री का लाभ उठाते हुए, यह स्वादिष्ट व्यंजन फाइबर और प्रोटीन की प्रचुर आपूर्ति का दावा करता है, जिससे स्थायी जीवन शक्ति और तृप्ति की भावना को बनाए रखने में योगदान मिलता है।
5. पिसता
देर दोपहर के दौरान एक परिष्कृत भोग के लिए बिल्कुल सही। पिस्ता स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में योगदान देता है।
इसकी प्रभावशीलता के पीछे का कारण: एक आनंददायक आनंद जो आपके शरीर को निरंतर कल्याण के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण तत्वों के साथ पोषण करते हुए आपकी लालसा को संतुष्ट करता है। अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने, अपनी एकाग्रता को तेज करने और समग्र कल्याण विकसित करने के लिए सुबह 9 बजे से सुबह 5 बजे तक इन पौष्टिक व्यंजनों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मामूली समायोजन भी उल्लेखनीय लाभ दे सकते हैं, आपके कार्य प्रदर्शन और व्यक्तिगत संतुष्टि को बदल सकते हैं, जैसा कि बत्रा ने सुझाव दिया है।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, बीन्स, मछली, जामुन, शीतकालीन स्क्वैश, सोया, अलसी, मेवे, बीज और जैविक दही शामिल हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि 19 से 50 वर्ष की आयु के बीच के वयस्क प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करें और 50 से अधिक आयु वाले 1200 मिलीग्राम का उपभोग करें।
कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं उनमें वसायुक्त मछली, दही, नारियल तेल, जई, किण्वित भोजन, जामुन, आलूबुखारा और आलूबुखारा, साथ ही लहसुन और प्याज शामिल हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध के अनुसार, अपने आहार में लहसुन और प्याज को शामिल करने से कुछ बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
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